2018年6月8日
がんもどきとにんじんの煮物
卵焼き
のり巻きチキン
いかなごの釘煮
昆布ちりめんご飯
ダイエット開始からおよそ1ヶ月。
体重は2.4kg減→0.4戻って2.0kg減ぐらい。こんなの一瞬で戻るレベルなので喜べない。
やっていることはこんな感じ。甘々なのはわかってるけど、今回はなが～いスパンで頑張ろうと思っているので、無理しすぎない感じです。今の所。
- カロリー計算（最初の2週間でだいたいの摂取カロリーを把握し、食事内容は概ね問題ないことがわかったので、最近はさぼりがち）
- 糖質制限は意識しすぎない
- おやつは1日200kcalまで（ゆるい）
- 便秘しないようにする（自分的に効果のあるものを食べたり飲んだり）
- 食べ過ぎたなと思ったら、翌日調整する
- トレーナーさんの宿題（軽めの運動）をちゃんとやる
この本を知ったのと、夫の長期出張が重なったので、今がチャーンス！とばかりにダイエット始めたんですけどね。私みたいに自分に厳しくできないタイプには、とても優しい本です。
